Мышцы тазового дна: упражнения Кегеля и тренировка без мифов

Екатерина Помазанова объясняет, зачем женщинам укреплять мышцы тазового дна, почему одного «сжимай» мало и как связаны упражнения Кегеля, расслабление и качество интимной жизни.

Видео для Stories (вертикаль)

Скачать / открыть MP4

Полный урок со слайдами (горизонталь)

Коротко по теме

• Тазовое дно — не только про «сжать»: важно напрягать и отпускать.
• Кегель можно делать дома, в машине, без дорогих тренажёров.
• Интимное здоровье и уверенность — это навык, а не «волшебный крем».
• В закрытом клубе — ежедневные уроки, практики и поддержка.