Я Екатерина Помазанова, врач-сексолог, клинический психолог. Если вы искали «как улучшить секс в браке» и не готовы гастролировать по Камасутре как цирковая гимнастка — добро пожаловать. Сексология — это не трюк со свечами на голове, а понятные шаги, как вернуть страсть в отношения, разобраться с причинами снижения либидо и перестать откладывать оргазм до лучших времен. Узнать больше и забрать 5 бесплатных уроков любви можно в телеграм-боте: https://t.me/ekaterina_pomazanova_bot ?
Как улучшить секс в браке: давайте без акробатики, но с головой
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Мы любим друг друга, но секс как будто пошел в отпуск без нас»? Проблемы в сексе — это не приговор и не повод винить «гормоны Меркурия». Чаще всего это про навык, знание и коммуникацию. А навыкам можно обучиться. В консультации сексолога мы разбираем три опоры: тело, психику и сценарии. Если хотите вникнуть безопасно и без стыда — забирайте 5 бесплатных уроков в моем телеграм-боте: t.me/ekaterina_pomazanova_bot ?
Жизненная сцена №1: «Спать хочу, но не так»
Вы весь день героиня труда: работа, дети, суп, отчет, кот. Ночью муж крадется с поцелуями, а в голове — список покупок и «не наступи на лего». Либидо смотрит на вас, машет платочком и уезжает на такси. Причины снижения либидо у женщин часто банальны: перегруз, отсутствие прелюдии, гормональные качели. Решение — не «будь легче», а настройка ритуалов возбуждения, телесная грамотность, разговор о сексе без «ты никогда». И да, секс и гормоны — это наука, а не мистика.
Жизненная сцена №2: «Два вдоха — и что, это все?»
Преждевременная эякуляция? Лечится. Упражнения, дыхание, поведенческие техники — и сексопатолог онлайн подскажет, как вернуть контроль. Мужчины, не делайте вид, что «так и задумано, я быстрый». Женщины, перестаньте принимать это как норму. Консультация сексолога — это не допрос, это план действий. И да, мне можно написать без «привет, у меня деликатно» — я как раз по деликатному.
Жизненная сцена №3: Секс после родов — «я люблю, но не могу»
Тело поменялось, мозг теперь главный охранник: «только попробуй меня трогать, я же не спала три года». Секс после родов — отдельная вселенная: гормональный фон, лактация, сухость, швы, страх боли, образ тела. Решается комплексно: упражнение на восстановление чувствительности, смазки, пересборка сценариев близости, работа с самооценкой. И да, интимная пластика — это инструмент, но не волшебная палочка, его обсуждаем после диагностики.
Как разговаривать о сексе с партнером и не поссориться
- Говорим про себя: «мне хочется/мне сложно», а не «ты всегда/ты никогда».
- Просим конкретное: «пять минут поцелуев и сильнее ладонью», а не «будь романтичнее».
- Ставим правила игры: стоп-слова, согласие, пространство для «нет» без обид.
- Делаем чек-лист желаний: позы для улучшения оргазма, ролевые сценарии, игрушки — обсуждаем, а не угадываем.
Фригидность у женщин: слово страшное, причина человеческая
Чаще это не «холодность», а хронический стресс, травматичный опыт, неудачные попытки, отсутствие знаний о своем теле. Симптомы — отсутствие желания, трудности с возбуждением и оргазмом, боль. Психологическая помощь при сексуальных расстройствах включает телесные практики, когнитивные техники и мягкую экспозицию. Спойлер: оргазм обучаем. Да, и вашим соскам тоже можно объяснить новые трюки — без цирка, по науке.
Сексология — это обучение: 3 шага, чтобы вернуть страсть в отношения
- Диагностика: исключаем медицинские факторы, проверяем «секс и гормоны», анализируем сценарии. Если нужно — импотенция лечение и поддержка у смежных специалистов.
- Навыки: техники возбуждения, дыхание, темп, прикосновения, коммуникация. Плюс упражнения для контроля и усиления ощущений.
- Система: рутины близости, регулярные «свидания», карта желаний, мягкие эксперименты. Любовь — не проект выходного дня.
Когда стоит обратиться: не ждите, когда «само пройдет»
Сигналы: хроническая боль, стойкое нежелание, конфликты из-за секса, отсутствие оргазма, «слишком быстро» или «слишком никак». Платные консультации сексолога экономят годы догадок. Я работаю онлайн, бережно и с конкретикой. Записаться и забрать 5 бесплатных уроков любви можно в телеграм-боте: https://t.me/ekaterina_pomazanova_bot ?
А как же подростки и сексуальное образование для взрослых?
Сексуальное здоровье подростков и базовая грамотность взрослых — это не «раньше трава зеленее». Это про безопасность, согласие, ориентацию, тело и границы. Тест на сексуальную ориентацию? Не нужен, чтобы стать нормальным — нужен, чтобы лучше понимать себя и перестать паниковать. Образование снижает тревогу, учит договариваться и любить, а не угадывать. В курсах я объясняю простыми словами, без стыда и морализаторства.
Мини-чеклист «Сделайте сегодня»
- Назначьте 20 минут на близость без цели «обязательно секс». Просто прикосновения и исследование.
- Скажите партнеру одну конкретную вещь, которая вас возбуждает.
- Выберите одну новую позу для улучшения оргазма и договоритесь, как пробовать безопасно.
- Уберите телефоны из спальни. Да-да, даже этот мем потом посмеетесь.
Когда юмор заканчивается, начинается план
Проблемы в сексе не делают вас «сломленной» или «плохим партнером». Они делают вас человеком без инструкции. Инструкция есть. Консультация сексолога дает карту: причины, решения, поддержка. Хотите вернуться к страсти — приходите, я проведу за руку и без лекций «будь как все». И да, 5 бесплатных уроков любви уже ждут вас в моем телеграм-боте: t.me/ekaterina_pomazanova_bot ?
Итог: как улучшить секс в браке — учиться, говорить, пробовать. Сексология — это путь, а не табу. Если вы дочитали до этого места и узнали себя в примерах, значит, пора действовать. Я рядом.