Я Екатерина Помазанова, врач-сексолог, клинический психолог. Если вы сюда зашли за “секс после родов советы” — пристёгивайте ремни, будет честно, смешно и без мифов. Сексология — это не только про «как улучшить секс в браке», но и про «как вернуть себе тело, голову и страсть, когда ты спала суммарно 4 часа за неделю и кормишь грудью прямо в Зуме» ?
Первые новости: вы не сломались. Вторые новости: ваш партнёр тоже не сломался. Сломались сценарии. И это лечится — не свечками, а знаниями, тренировкой, консультацией сексолога и иногда сексопатолог онлайн. Узнать больше и забрать 5 БЕСПЛАТНЫХ УРОКОВ ЛЮБВИ можно в моем телеграм-боте ? https://t.me/ekaterina_pomazanova_bot ?
Секс после родов советы: где правда, где мемы и почему «я не хочу» — это не приговор
Мифы: «6 недель — и ты снова тигрица», «если нет оргазма — фригидность у женщин симптомы», «либидо падает — значит, любовь ушла». Реальность: гормоны скачут, тело перестраивается, мозг в режиме «выжить и не потерять соску». Секс и гормоны — это не заговор, это биология плюс психика. Причины снижения либидо после родов бывают разные: от усталости и боли до страха разойтись по швам и «я не своя в своём теле».
Жизнь после роддома: три сцены из сериала “Нас не предупредили”
- Сцена 1. Вы в душе 4 минуты. Партнёр: «Может, обнимемся?» Вы: «Обнимемся, но без прикосновений» ? Проблемы в сексе иногда начинаются с языка. Обнимемся — это секс? Или батарейку подзарядить?
- Сцена 2. Попытка №1. Вы выбрали позы для улучшения оргазма из статьи 2012 года, но ребёнок внезапно начинает орать, кот блюёт в коридоре, и вы такие: «Ладно, в следующий раз». Следующий раз — в 2027.
- Сцена 3. Партнёр тихо гуглит «как вернуть страсть в отношения», а вы гуглите «почему я хочу спать, а не секса». Ответ один: система безопасности в голове важнее фейерверков внизу.
Как разговаривать о сексе с партнером, чтобы не травмировать мир
Правило «я-словаря»: говорим про себя, не про «ты снова». Пример: «Мне нужна ласка без проникновения», «мне ок 15 минут, без графиков достижений», «я хочу паузу на восстановление тазового дна». Да, сексология — это и про переговоры. Плюс юмор. Например: «Итого: миссия “влажность” переносится на 2 дня. Сегодня — прогрев обнимашками». Так работает психологическая помощь при сексуальных расстройствах на бытовом уровне.
Тело тоже говорит. Слушаем без субтитров
- Боль — не норма. Смазка, время, релакс: три кита. Если боль держится, идём на консультация сексолога и к гинекологу. Секс и интимная пластика — не волшебная кнопка, сначала диагностика.
- Тазовое дно — ваш новый BFF. Мягкие упражнения, дыхание, постепенная нагрузка. Сильное дно — сильные оргазмы. Слабое — страх и дискомфорт. Обучаемся, а не «терпим».
- Корма-гормоны. Либидо может плясать, это ок. Настраиваем сценарий: больше прелюдии, меньше дедлайнов. Да, можно «секс без финала» — просто удовольствие и близость.
Если хотите пошаговый план «как улучшить секс в браке» после родов без шейминга и стресса — приходите в мой телеграм-бот, там 5 БЕСПЛАТНЫХ УРОКОВ ЛЮБВИ и стартовая диагностика ? https://t.me/ekaterina_pomazanova_bot ?
Мини-гайд: быстрые апгрейды без гимнастики на люстре
1. Прелюдия — это не «быстрее к делу»
Думаем блоками: расслабление, смазка, контакт глаз, тактильные «да». Сексуальное образование для взрослых — это не лекция про позы, это настройка нервной системы.
2. Новые сценарии секса
Без проникновения, взаимная мастурбация, оральные ласки, медленный тантрический контакт, «15-минутка удовольствия» в календаре. Да, календарь — романтика 2025.
3. Позы для улучшения оргазма после родов
Там, где комфортно тазовому дну: ложки, наездница с контролем глубины, на боку с подушкой между коленями. Смазка — щедро. Сигнал «стоп» — священен.
4. Психика и юмор
Сексопатолог онлайн не шутит, а я шучу: «Если ваш секс — стартап, не ждите инвестиций без MVP». Пробуем, собираем обратную связь, улучшаем. На это и есть платные консультации сексолога — чтобы путь был короче.
А если «у нас всё норм», зачем вам это читать?
Потому что «норм» — штука сезонная. Преждевременная эякуляция лечение, импотенция лечение, «куда делась страсть» — это сюжеты, которые иногда приходят без стука. Чем раньше освоите навыки общения и телесной настройки, тем меньше кризисов. Плюс вы родители, а сексуальное здоровье подростков потом начнётся с вашей адекватности. Тест на сексуальную ориентацию ребёнку не нужен, ему нужна безопасная среда и родители, которые умеют говорить про интим без смеха и стыда.
Когда бить тревогу и идти к специалисту
- Боль при сексе не уходит несмотря на смазку и щадящие практики.
- Страхи, слёзы, панические мысли вокруг близости.
- Отсутствие возбуждения месяцами, раздражение от прикосновений.
- Конфликты «секс vs сон/ребёнок», где все проигрывают.
Тут работает консультация сексолога: диагностика, план, упражнения. Онлайн — тоже ок. Записаться и взять 5 БЕСПЛАТНЫХ УРОКОВ ЛЮБВИ можно в моем боте ? https://t.me/ekaterina_pomazanova_bot ?
Домашнее задание на сегодня (и это не «срочно займитесь сексом»)
- Список «мои да/нет/может быть» в сексе. Кратко и по делу.
- 15 минут тактильности без цели «дойти до финала». Обнимашки, массаж, дыхание.
- Один разговор без обвинений: «Чего тебе хочется? Чего боишься?»
И да, если чувствуете, что сами не вытянете — это не провал, это взрослость. Секс и гормоны, психика и тело — вся эта архитектура требует настройки, а я в этом спец. В сексологии не бывает «слишком поздно» — бывает «слишком молчала». Разговариваем, обучаемся, практикуем — и да, снова смеёмся в постели. Потому что секс после родов — это не конец шоу, это новый сезон. С лучшим сценарием и без мифов ?
Итог: сексология — про навыки. Проблемы в сексе — решаемы. Как вернуть страсть в отношения — через знания, общение и план. Хотите начать безопасно и с юмором — забирайте мои 5 БЕСПЛАТНЫХ УРОКОВ ЛЮБВИ в телеграмме: https://t.me/ekaterina_pomazanova_bot ?