Ах, ЗДРАВСТВУЙТЕ! Я — Екатерина Помазанова, квалифицированный психотерапевт, писательница, автор многочисленных книг о межличностных отношениях и не только. Доверьтесь мне и проведем с вами небольшое исследование, чтобы понять, как стены нашей повседневности, насыщенные стрессом, могут запрещать нам наслаждаться бытием. Ведь разве не так?! ?
Стрессы: песок в машине наслаждения
О, воспоминания о тех временах… Когда-то, во время консультации, мне пришлось принимать у себя девицу… Хорошо, назовем её например, Маша. Маша принесла со собой океан слез, изливаясь в бурных объяснениях, что ни один из ее привычных методов релаксации уже не приносит ей радости. Вино? Не тот же закат. Романтика? Тоже как-то не по себе. В конечном итоге все сводилось к тому, что ее работа оказалась загружена стрессом, и она, в итоге, превратилась в перенервничавшую мамашу на кухне хватающую будни сгорба. Стресс — это как радужный зонтик в бездонной черной дыре, что толку от его красочности?
Вот где собака зарыта!
Научные исследования подверждают, что стресс не просто коррелирует с нашим мозгом, но и оказывает влияние на физические процессы в организме. При росте уровня кортизола, гормона стресса, наше тело словно выключается от радостей бытия – как будто невидимая рука нажала на красную кнопку "выкл". В результате такой игры в секреты, мы остаемся без удовольствий и наша интимная жизнь играет в прятки со стрессом.
Эпизод из моего опыта
Помню случай на одной из моих консультаций: молодая пара, живущая совместно более 5 лет, упрекала друг друга за отсутствие романтики. Ну что ту тут удивляться, когда они оба пашут по 12 часов в сутки и никак не могут расслабиться вместе вечерком, наслаждаясь компанией друг друга. Все это маскировалось под печально знаменитую "заботу о будущем". И что мы видим? В итоге они "накопили" целую гору стресса и недовольства друг другом. По сути, если оба игроки на поле не испытывают радости от игры, зачем вообще тогда играть? ?
Как разгрести эту кучу?!
Вот тут-то и встает вопрос: Как мы можем развязать узлы стресса и вернуть себе наслаждение жизнью? Вот несколько проверенных моим опытом советов, которые, как показывают практические результаты, реально могут помочь:
-
Мое время: Попытайтесь уделить хотя бы полчаса в день на занятия, которое делает вас счастливым. Или это может быть простая прогулка, чтение интересной книги или даже занятие йогой. Вот так! Борьба с переутомлением оказывается настолько проста.
-
Физические упражнения: Физическая активность выработает дозу эндорфинов. Мне всегда хотелось сказать: "пока вы не вбили в свои легкие хороший заряд энергии, не рассчитывайте ощутить радость жизни!"
-
Медитация и дыхательные практики: Кажется, простая дыхательная медитация может помочь снизить уровень стресса. Сделайте глубокий вдох и… отпустите все ненужное. Не бойтесь! Жизнью нужно наслаждаться, а не утопать в мелочах.
Говорят ученые…
Согласно научным данным, стресс подавляет нашу способность наслаждаться жизнью, потому что наш мозг, затопленный волнением и беспокойством, просто отказывается признавать какие-либо признаки радости. Зачастую, ваше тело как кошка, мурлыкает от удовольствия играясь, но стоит ей увидеть пылесос, и она тут же исчезает в самом темном уголке комнаты. ??
Опасность подводных мин
Да, нужно провозгласить открыто: не отбежать от стресса. Поэтому вместо того, чтобы прятать голову в песок, лучше собраться с силами и пойтись ему наперерез: попросите профессиональную помощь, займитесь внимательным уходом за своей душой и телом. Я всегда настаиваю на этом у своих пациентов: "Надейтесь на свои силы, и вы будете получать удовольствие от этой жизни, не смотря на все!"
? "ШКОЛА ЛЮБВИ И ГОРАЗДО БОЛЬШЕ": узнать больше можно здесь Ссылка.
Руководство к действию
Итак, как же выстроить свою жизнь так, чтобы стрессы не омрачали ваше настроение? Начните вести дневник своих приятных впечатлений. Каждый день отмечайте то, что внесло свою лепту в вашу радость. Это поможет вашему мозгу снова обучиться распознавать удовольствие в маленьких, ежедневных вещах, и найти в них искреннюю радость. ?
Финальная притча: Стресс – это неизбывная реальность жизни, но спрашивается, уделяете ли вы достаточно времени на свои желания и на самих себя? Давайте внесем праздник в нашу повседневность и позабудем о серых буднях! ?
Ну и конечно, давайте не забываем, если хотите узнать больше о том, как вернуть радость в свою жизнь, ничего не мешает получить консультацию. И ведь действительно, почему бы и нет? ?
Эффективное предотвращение стресса
Справиться со стрессом можно и необходимо, ведь это важнейшее условие для достижения счастья и гармонии в жизни. Давайте немного погрузимся в практическую часть — какие тактики и техники могут помочь нам в этом непростом деле? ?
Полное погружение в «здесь и сейчас»
Как и любой психолог, я подчеркиваю, что освоение техники полного погружения в настоящий момент — одно из ключевых средств снижения уровня стресса. Это помогает выключить "обдумывание" прошлых проблем или будущего, чтобы полностью позволить себе наслаждаться тем, что происходит прямо сейчас. Этот подход тесно связан с общей темой психологического благополучия и освобождения от стресса.
Психология в отношениях: как использовать NLP?
Не теряйте из виду влияния психологии в отношениях – влияние женщины на мужчину несомненно, и важно уметь его использовать. Например, неуролингвистическое программирование (NLP) — прекрасный способ увеличить уровень высококачественного общения в паре. Если вы хотите узнать больше о том, как NLP может помочь в вашей ситуации, я настоятельно рекомендую просмотреть следующее видео: Уроки любви?
Объятия, поцелуи и… мышцы любви?
Не забывайте о физической стороне отношений. А вы слышали о "мышцах любви"? Да-да, в половой жизни упражнения не менее важны, чем в фитнес-клубе. Прочистите свои уши и откройте глаза, этот видеоролик поможет вам улучшить вашу интимную жизнь: Мышцы любви?
Контроль над стрессом – это возможно!
Итак, соблюдение простых правил и использование полезных техник помогут вам снизить стресс и научиться получать больше удовольствия от жизни. Не забывайте, что, как мы уже выяснили, стресс подавляет уровень удовольствия, поэтому преодолеть его – значит улучшить качество своей жизни. Начните с малого: используйте предложенные здесь советы и помните — ключ к счастью у вас в руках! ?️
List of recommended video links:
Не бойтесь стресса. И, главное, не упустите возможности находить радость в жизни! Может быть, уже сегодня вам удастся ощутить, как эта поистине бесценная жизнь может быть красивой, насыщенной и полной радости! ?
Финальная мысль: у каждого из нас есть способность справляться со стрессом и преодолевать его, доставая счастье даже из трудностей. Верьте в свои силы, пользуйтесь моими советами и наслаждайтесь каждым мгновением – вам это по силам! ?
Клуб «Женщина на миллион»
