Как понять, что мышцы таза слабые: сигналы тела, которые нельзя игнорировать
Я, Екатерина Помазанова, сексолог-психолог, часто сталкиваюсь с тем, что женщины годами живут с ослабленными мышцами тазового дна и даже не догадываются об этом. При этом они жалуются на снижение чувствительности, отсутствие ярких ощущений, трудности с оргазмом, дискомфорт в теле или ощущение, что «что-то не так». Слабые мышцы таза — это не редкость и не стыдно. Это вопрос внимания к своему телу и качеству жизни.
Мышцы таза напрямую связаны с женской сексуальностью, уверенностью, ощущением опоры и даже с эмоциональным состоянием. И чем раньше женщина начинает слышать сигналы тела, тем легче вернуть силу, чувствительность и удовольствие.
Зачем женщине сильные мышцы таза
1. Мышцы таза — основа женской чувствительности
Тазовое дно — это группа мышц, которые поддерживают внутренние органы, участвуют в сексуальном возбуждении, оргазме, контроле мочеиспускания и создают ощущение телесной собранности. Когда эти мышцы в тонусе, женщина чувствует себя более живой, включённой и чувствительной.
Когда мышцы таза слабеют, тело начинает «гасить» ощущения. Женщина может замечать, что во время близости стало меньше чувств, возбуждение возникает дольше или вообще не приходит, а оргазмы становятся слабее или исчезают.
Слабые мышцы таза — это не только про секс, это про контакт с телом и ощущение внутренней силы.
Как понять, что мышцы таза ослаблены
2. Снижение чувствительности и удовольствия
Один из первых и самых частых признаков слабых мышц таза — снижение ощущений во время секса. Женщина может чувствовать, что близость стала «пустой», механической, без глубины. Иногда возникает ощущение, что тело не откликается так, как раньше.
Моя клиентка Ирина говорила: «Я вроде возбуждаюсь, но как будто не полностью». При работе выяснилось, что мышцы тазового дна были сильно ослаблены после родов и длительного стресса. После мягкого восстановления чувствительность начала возвращаться.
Если удовольствие стало приглушённым — это важный сигнал.
3. Сложности с удержанием напряжения
Ещё один показатель — невозможность осознанно напрячь и удерживать мышцы таза. Женщина может не чувствовать, как они работают, путать напряжение ягодиц, живота или бёдер с работой тазового дна.
Если при попытке «сжать» интимные мышцы ты не уверена, что именно напрягается, или напряжение быстро теряется — это говорит о снижении тонуса.
Сильные мышцы таза ощущаются чётко и управляемо. Слабые — словно «теряются» в теле.
Телесные и бытовые признаки слабых мышц таза
4. Дискомфорт и ощущение нестабильности
Ослабленные мышцы таза могут проявляться не только в сексе. Женщина может ощущать тяжесть внизу живота, нестабильность, снижение опоры в теле, особенно к вечеру или после нагрузки.
Иногда появляется чувство, что тело «разваливается» или не держит форму. Это влияет на осанку, походку, уверенность в движениях.
Тело всегда подаёт сигналы — важно не списывать их на возраст или усталость.
5. Снижение оргазмичности
Мышцы таза напрямую участвуют в оргазме. Если они слабые, оргазм может быть коротким, размытым или вовсе исчезнуть. Женщина может ощущать возбуждение, но не доходить до пика.
Марина, одна из моих клиенток, была уверена, что «оргазмы просто ушли с возрастом». На самом деле проблема была в тонусе мышц таза и отсутствии контакта с телом. После восстановления мышц ощущения стали ярче, чем раньше.
Оргазм — это не только психика, но и физика.
Почему мышцы таза слабеют
6. Причины, о которых редко говорят
Слабость мышц таза может возникать после родов, при сидячем образе жизни, хроническом стрессе, подавлении сексуальности, отсутствии телесной осознанности и даже при жизни «через надо».
Женщина, которая постоянно держит эмоции, живёт в напряжении и не чувствует тело, постепенно теряет контакт с тазовой областью. Это отражается и на мышцах, и на сексуальной энергии.
В Клубе «Женщина на миллион» мы подробно разбираем, как мягко и безопасно вернуть тонус мышц таза без насилия над собой.
Заключение: тело всегда говорит правду
Если ты чувствуешь снижение чувствительности, удовольствия, уверенности в теле — возможно, мышцы таза действительно ослаблены. Это не повод для тревоги, а повод для заботы о себе.
Мышцы таза можно восстановить в любом возрасте, если делать это бережно и осознанно. Сильное тазовое дно — это не только про секс, но и про ощущение опоры, женской силы и радости от жизни.
Если ты хочешь глубже разобраться в теме и вернуть контакт с телом, я приглашаю тебя в Клуб «Женщина на миллион», где мы работаем с женской сексуальностью, телом и энергией мягко и безопасно.
Твоё тело — не враг. Оно всегда подсказывает, где ему нужна любовь и внимание.
С любовью,
Екатерина Помазанова
? Узнай больше в моем клубе
«Женщина на миллион»
? Попробуй мои видеокурсы:
Как ласкать его руками
Уроки любви
Мышцы любви
Формула оргазма