Как научиться быть раскрепощённой: путь к свободе, удовольствию и уверенности в себе
Я, Екатерина Помазанова, сексолог-психолог, часто слышу от женщин искренний и очень важный запрос: «Я хочу быть раскрепощённой, но не понимаю, как». За этим желанием почти всегда стоит не стремление к внешней сексуальности, а глубокая потребность — чувствовать себя свободной, живой, желанной и настоящей. Раскрепощённость — это не про развязность и не про соответствие чужим ожиданиям. Это про контакт с собой.
Многие женщины думают, что раскрепощённость — это врождённое качество. Но на самом деле это навык, который можно развить. И начинается он не в постели и не перед зеркалом, а внутри — с разрешения себе быть собой.
Почему женщине сложно быть раскрепощённой
1. Страх оценки и внутренние запреты
Одна из главных причин зажатости — страх быть осуждённой. «А вдруг я выгляжу глупо», «а если он подумает что-то не так», «а можно ли мне этого хотеть». Эти вопросы живут в голове многих женщин и блокируют спонтанность.
Чаще всего эти страхи формируются ещё в детстве или юности, когда проявление чувств, тела или желаний критиковали или стыдили. Со временем женщина начинает сама себя ограничивать, даже когда внешней опасности уже нет.
Раскрепощённость невозможна там, где много стыда. Поэтому первый шаг — заметить, какие внутренние запреты ты носишь с собой.
2. Потеря контакта с телом
Женщина может быть умной, успешной, активной, но при этом почти не чувствовать своё тело. Жизнь «в голове» — ещё одна причина зажатости. Если тело воспринимается как инструмент, а не как источник ощущений, раскрепощённость становится недоступной.
Моя клиентка Алина говорила: «Я всё время думаю, как я выгляжу, а не что я чувствую». Именно в этот момент удовольствие и свобода исчезают.
Быть раскрепощённой — значит вернуться в тело и научиться слышать его сигналы.
Что на самом деле означает женская раскрепощённость
3. Раскрепощённость — это безопасность
Женщина не может быть раскрепощённой там, где ей небезопасно — эмоционально или телесно. Безопасность — это когда можно сказать «мне не нравится», «я хочу по-другому», «я не готова» и быть услышанной.
Раскрепощённость не равна согласию на всё. Наоборот, по-настоящему раскрепощённая женщина хорошо чувствует свои границы и умеет их обозначать.
Когда появляется ощущение внутренней опоры, тело расслабляется, дыхание углубляется, движения становятся свободнее. Это и есть начало раскрепощённости.
4. Разрешение себе чувствовать и хотеть
Многие женщины запрещают себе желания — не только сексуальные, но и жизненные. «Это неправильно», «не сейчас», «я не заслужила». Эти запреты перекрывают доступ к удовольствию.
Марина, одна из моих клиенток, призналась, что ей проще заботиться о других, чем о себе. Когда мы начали работать с разрешением хотеть — отдыхать, наслаждаться, принимать — вместе с этим пришла и сексуальная раскрепощённость.
Раскрепощённость начинается с фразы: «Мне можно».
Как научиться быть раскрепощённой на практике
5. Медленное возвращение к себе
Не нужно ломать себя и резко «становиться другой». Раскрепощённость растёт постепенно. Через внимание к телу, через мягкие прикосновения, через честность с собой.
Начни с малого: замечай, что тебе приятно, а что нет. Позволяй себе выражать эмоции. Замедляйся. Переставай оценивать себя со стороны.
Очень важно убрать давление «я должна быть раскрепощённой». Свобода не появляется под давлением.
В Клубе «Женщина на миллион» мы много работаем с этим процессом — как женщине безопасно снять зажимы и вернуть живое ощущение себя.
Заключение: раскрепощённость — это возвращение домой
Научиться быть раскрепощённой — значит перестать прятаться от себя. Это путь не к внешнему образу, а к внутреннему ощущению свободы, удовольствия и уверенности.
Ты не обязана быть удобной. Ты не обязана соответствовать. Ты имеешь право быть живой, чувствующей, желающей. Если ты хочешь пройти этот путь глубже и с поддержкой, я приглашаю тебя в Клуб «Женщина на миллион», где мы помогаем женщинам раскрывать свою сексуальность без стыда и давления.
Твоя раскрепощённость уже в тебе. Её не нужно создавать — её нужно разрешить.
С любовью,
Екатерина Помазанова
? Узнай больше в моем клубе
«Женщина на миллион»
? Попробуй мои видеокурсы:
Как ласкать его руками
Уроки любви
Мышцы любви
Формула оргазма