Что делать, если больно во время секса
Я, Екатерина Помазанова, сексолог-психолог, хочу поговорить с тобой о ситуации, с которой сталкиваются многие женщины, но о которой часто молчат — что делать, если больно во время секса. Боль в интимной близости — это не норма и не то, что нужно терпеть ради отношений. Боль — это язык тела. И если он говорит, его важно услышать, а не игнорировать.
Почему возникает боль во время секса
1. Тело находится в напряжении
Самая частая причина боли — невозможность расслабиться. Напряжённые мышцы тазового дна делают проникновение неприятным или болезненным. Это напряжение может быть связано со стрессом, усталостью, тревогой или внутренним контролем. Даже если женщина «хочет головой», тело может быть не готово.
Тело не открывается по приказу. Оно открывается там, где есть безопасность.
2. Недостаточное возбуждение
Женское тело требует времени. Если секс начинается до того, как появилось достаточное возбуждение, слизистая влагалища остаётся сухой и чувствительной. Это приводит к трению, жжению и боли. Часто женщина соглашается на близость раньше, чем тело готово, чтобы «не разочаровать» партнёра. В этот момент тело начинает защищаться.
История из практики
Елена, 31 год, пришла с жалобой: «Мне больно, но врачи говорят, что всё нормально». В процессе работы стало ясно, что она часто шла в секс без желания, из чувства долга. Когда мы вернули право говорить «не сейчас» и замедлили контакт, боль постепенно исчезла. Тело перестало защищаться.
3. Психологические причины боли
Очень часто боль во время секса связана с психикой. Негативный опыт, страх, стыд, давление, неприятные слова или прошлые травмы могут надолго сохраниться в теле. Даже если разум считает ситуацию безопасной, тело может помнить и реагировать болью. Это не слабость, а защитный механизм.
Физиологические моменты, которые нельзя игнорировать
4. Гормональные изменения
После родов, в период грудного вскармливания, после 35–40 лет или в период менопаузы уровень эстрогенов может снижаться. Это влияет на увлажнение и эластичность слизистой. Секс может становиться болезненным даже при желании. Важно не терпеть, а искать бережные способы поддержки тела. В Клубе «Женщина на миллион» мы подробно разбираем такие состояния и пути восстановления комфорта.
5. Воспаления и телесные зажимы
Иногда боль может быть связана с воспалительными процессами или микротравмами. Но даже после лечения тело может сохранять защитное напряжение. Поэтому важно работать не только с медицинской стороной, но и с телесным расслаблением и ощущением безопасности.
Что важно сделать в первую очередь
6. Остановиться и не терпеть
Самое важное — прекратить терпеть боль. Секс через боль формирует у тела устойчивую ассоциацию близости с угрозой. Это усиливает напряжение и закрепляет проблему. У тебя есть право остановиться, замедлиться или отказаться.
7. Начать честный диалог
Если больно, об этом важно говорить. Спокойно, без обвинений, но честно. Когда партнёр понимает, что происходит, появляется возможность изменить темп, формат и подход. Там, где есть диалог, боль чаще всего уменьшается.
Заключение: боль — это сигнал, а не приговор
Если больно во время секса, это не норма и не то, что нужно пережить. Боль — это сигнал о напряжении, отсутствии возбуждения, эмоциональной небезопасности или физиологических изменениях. Решение почти всегда лежит в бережности, замедлении, уважении к себе и своим границам. Ты имеешь право на близость без боли и на секс, в котором хорошо. Если ты хочешь разобраться в причинах глубже и вернуть удовольствие, в Клубе «Женщина на миллион» ты найдёшь поддержку и безопасное пространство для этого пути.
Твоё тело не против секса. Оно за уважение, безопасность и удовольствие.
С любовью,
Екатерина Помазанова
? Узнай больше в моем клубе
«Женщина на миллион»
? Попробуй мои видеокурсы:
Как ласкать его руками
Уроки любви
Мышцы любви
Формула оргазма