Как научиться управлять сексуальной энергией
Я, Екатерина Помазанова, сексолог-психолог, часто слышу от женщин две противоположные фразы: «У меня совсем нет энергии» и «Её слишком много, и я не знаю, что с этим делать». И в том, и в другом случае речь идёт не о проблеме, а об отсутствии управления сексуальной энергией. Сексуальная энергия — это мощный ресурс, который можно направлять, накапливать, усиливать и использовать осознанно. В этой статье я подробно расскажу, как научиться управлять сексуальной энергией так, чтобы она работала на тебя, а не против тебя.
Что такое сексуальная энергия на самом деле
Сексуальная энергия — это не только возбуждение и желание близости. Это жизненная сила, из которой рождаются уверенность, притягательность, удовольствие от жизни, творческость и внутренняя наполненность. Когда женщина не управляет этой энергией, она либо подавляется, либо расходуется хаотично — через тревогу, раздражение, эмоциональные качели и усталость.
Управление сексуальной энергией — это не про контроль и зажим, а про осознанность. Это умение чувствовать своё тело, понимать свои состояния и направлять энергию туда, где она сейчас нужна.
Почему женщинам сложно управлять своей энергией
Большинство женщин с детства учат быть удобными, сдержанными и «правильными». Сексуальность при этом либо табуируется, либо используется только ради партнёра. В результате женщина теряет контакт с собственной энергией и начинает жить «из головы», а не из тела.
Сексуальная энергия не исчезает — она просто перестаёт быть осознанной. И тогда вместо удовольствия появляется напряжение, апатия или ощущение внутренней пустоты.
Погружение в практики управления энергией
1. Возвращение внимания в тело
Первый шаг к управлению сексуальной энергией — научиться её чувствовать. А почувствовать её можно только через тело. Сядь или ляг удобно, закрой глаза и задай себе вопрос: где сейчас моя энергия?
Не ищи «правильный» ответ. Просто замечай ощущения: тепло, тяжесть, пульсацию, пустоту. Даже отсутствие ощущений — это тоже сигнал. Когда внимание возвращается в тело, энергия начинает собираться.
2. Дыхание как инструмент управления
Дыхание — самый простой и мощный способ управлять сексуальной энергией. Когда дыхание поверхностное, энергия рассеивается. Когда дыхание глубокое и осознанное, энергия собирается и распределяется по телу.
На вдохе представляй, как энергия поднимается из таза вверх, наполняя тело. На выдохе — как она мягко распределяется и заземляется. Это позволяет не «перегреваться» и не терять энергию впустую.
Накопление сексуальной энергии
Распространённая ошибка — постоянно «сливать» сексуальную энергию, не накапливая её. Это может происходить через беспорядочные связи, эмоциональные переживания, постоянное напряжение или даже чрезмерное самоудовлетворение без осознанности.
Накопление энергии — это умение оставаться в ощущениях, не спешить к разрядке, позволять энергии циркулировать внутри.
3. Практика удержания ощущений
Когда появляются приятные ощущения или возбуждение, не стремись сразу их завершить. Попробуй просто наблюдать, дышать, чувствовать. Это учит тело выдерживать энергию и усиливает чувствительность.
Со временем ты заметишь, что удовольствие становится глубже, а энергия — устойчивее.
4. Направление сексуальной энергии
Сексуальная энергия может питать не только интимную жизнь. Её можно направлять в творчество, работу, самореализацию, общение. Для этого достаточно соединять ощущения в теле с намерением.
Например, перед важным разговором или делом сделай несколько глубоких дыхательных циклов, почувствуй энергию внизу тела и мягко подними её вверх. Ты заметишь, как появляется уверенность и внутренний стержень.
Эмоции и управление энергией
Сексуальная энергия тесно связана с эмоциями. Подавленные чувства блокируют её течение. Поэтому управление энергией невозможно без честности с собой.
Разрешай себе чувствовать — злость, радость, грусть, желание. Чем меньше подавления, тем свободнее течёт энергия.
5. Регулярность и бережность
Управление сексуальной энергией — это навык, который развивается со временем. Не нужно стремиться к «идеальному состоянию». Достаточно регулярного внимания к телу, дыханию и ощущениям.
Даже 5–10 минут осознанной практики в день дают накопительный эффект и возвращают ощущение живости.
Клиентская история
Дарья пришла ко мне с ощущением, что энергия «бьёт через край», но при этом она чувствует усталость и раздражение. Мы начали с дыхательных и телесных практик. Через несколько недель она заметила, что стала спокойнее, увереннее и начала получать удовольствие не только в сексе, но и в жизни. Управление энергией вернуло ей ощущение контроля без подавления.
Заключение: энергия — твой союзник
Сексуальная энергия — это не хаос, а ресурс. Когда женщина учится управлять ею, её жизнь становится более насыщенной, устойчивой и наполненной удовольствием. Это путь не к контролю, а к глубокому контакту с собой.
Если ты хочешь научиться управлять своей сексуальной энергией в поддерживающем пространстве, приглашаю тебя в Клуб «Женщина на миллион». Там ты найдёшь практики, знания и бережное сопровождение.
Сексуальная энергия — это твоя сила. Научись быть с ней в союзе.
С любовью,
Екатерина Помазанова
? Узнай больше в моем клубе
«Женщина на миллион»
? Попробуй мои видеокурсы:
Как ласкать его руками
Уроки любви
Мышцы любви
Формула оргазма